自律（C5）
这两条不是同一把尺子的两头。这一条问的是拒绝有多难，自律问的是当眼前根本没有什么诱人的东西时，活还干不干得下去。两者相关 -0.41，是一条真实的联系，离镜像还差得远，所以完全放得下这样一个人：每件事都收得了尾，晚上十一点照样把冰箱清空。
这条量表量的是什么
这条量表读的是想要的声音有多大，以及忍住它要花多少力气。十句陈述覆盖的地方都很日常：饱了还在往下吃，没打算花的钱先从账户里走掉，说好到点就停的事又往后拖了很久。你馋的是哪一样，量表从头到尾没问过，它只关心那股拉力的强度。
它被放进神经质，是因为输给一股冲动之后，多数人会对自己不痛快，而它和邻居们的相像之处也就到这里为止。这个维度的六条量表里，它抱得最松：和其余五条的相关是 0.44，六条里最低；而它最紧的那根绳子，反倒系在尽责性那边的审慎上，-0.53。
一个晚上说明不了什么。谁都有过把一整包吃完的时候，刚熬过难受的一周，人也自然会伸手去拿最省事的东西。这条量表看的是那种没什么事发生的普通一周：拉力赢下来的次数有多密，压住它平时又要花掉你多少。
研究文献里这片地叫冲动性，更早的写法把同一块地方记成缺乏节制。这一页用的题目来自戈德堡发起、约翰逊整理的公开题库，不属于任何一份商业量表。
最容易被认错的三样东西
有三个邻居离得足够近，说话时经常被拿来互换，而每换一次，读出来的意思就变一次。
上瘾
这是一次人格测量，整条量表上没有任何一处门槛。依赖是按伤害、按几个月里丢掉的控制、按停下来之后会发生什么来定的，而且要由专业人员在面谈里判断。站在这条量表最上面的人，绝大多数没走到那一步，这一页也不做筛查。
寻求刺激（E5）
想要一件事的高声版本，和推迟不了眼前这一件，几乎是两回事：这一对相关 0.24。有人为速降而活，晚上十点合上电脑却毫不费力；也有人骑车都不敢快，照样把一整晚交给下一集。
两端各自的过法
两端都不是更好的性格。一端付出去的是力气，另一端付出去的是被调低了音量的快乐，中间的人两样各付一点。
放纵高：想要来得很响
快乐在你这里是足额到账，而且当场就到，这本身值点什么：饭菜、音乐、身边的人，都真的落在了你身上，不是从旁边过去了。要付的账在想要和决定之间那道缝里。你的那道很窄，选择常常已经做完了，另一边的理由还没拼装好。
- 一集变成三集，中间没有哪一处像是做了决定
- 喜欢的东西你就大声喜欢，不带自嘲
- 今晚的计划有效期，到出现一个更省事的为止
- 开始从来不是难处，停下来才是
眼前的诱惑很容易让你伸手，吃的、买的、熬夜。事后就算想着又来了，当下那股引力还是更强。
放纵低：拉力很安静
拒绝对你来说很便宜。第二份、打折和开着的那些页签，从眼前过去时不需要在心里谈判，别人拿去吵这一架的钟头和钱，在你这儿原地没动。跟着来的是一段距离：别人说的抵挡不住，到你耳朵里只是普通音量。
- 说到哪儿停就到哪儿停，不留尾巴
- 打折和免费试用打动不了你
- 半块巧克力能在柜子里安然过一周
- 馋是什么滋味，你只能听别人转述
就算心里想要，你的手也会在那里停住。与其说是在忍，不如说你本来就不太容易被拉走。
十个人里有四个落在中间段，男性大约 27 到 36 分，女性大约 28 到 38 分。那里像一场战绩还不错的谈判：有些晚上拉力赢下一局，多数晚上没赢，到第二天早上，两边都没留下痕迹。
低、中、高沿用约翰逊那套 30/40/30 的百分位惯例，不是任何一条临床界线。这条量表描述的是一种胃口，不是一种障碍，也不是对你人品的判决，这一页不诊断任何人。
分数是怎么散开的
原始分是十个答案加起来的和，范围从 10 到 50。下面这条曲线来自 135,947 份完成作答，形状偏窄：在这个维度里，再没有哪条量表把人挤得这么紧。
以表格查看主要百分位
| 百分位 | 原始分 |
|---|---|
| 10 | 23 |
| 25 | 28 |
| 50 | 33 |
| 75 | 38 |
| 90 | 42 |
男性有一半落在 27 到 36 分之间，女性有一半落在 28 到 38 分之间，中位数分别是 31 分和 33 分。这条量表的重心比神经质里任何一条都高，所以原始分 32 只是寻常，算不上要担心。百分位比的是同性别、同年龄段的人。
性别和年龄各做了什么
这条量表上有两组差别露出来，而没人预料到的那一组，恰好是更大的那一组。
男女
女性平均 32.9 分，男性 31.0 分，差距 1.9 分，摊在 40 分的量程上，在神经质六条量表里排第四。年龄干的活更多：两条线到 40 岁上下都还平着走，之后一起往下掉，男性从 31.1 分掉到 27.8 分，女性从 33.0 分掉到 30.1 分。最年长那一格每个性别只有大约 250 人，只宜当线索读。
它在五个姐妹旁边的位置
神经质是六条量表加起来的和，而这一条最不合自家的群：它和其余五条只共享 0.44，六条里最低。下面的条形给出它真正处得来的都是谁，最紧的那根绳子系在维度外面，落在审慎上。
- 焦虑30.0
- 易怒28.3
- 消沉26.7
- 羞怯29.2
- 放纵本页32.1
- 脆弱25.7
同一维度内
- 消沉同向0.41
- 易怒同向0.40
- 脆弱同向0.40
其他维度
- 审慎反向-0.53
- 责任感反向-0.41
- 自律反向-0.41
它在日子里怎么露头
在工作中
在工作里，这个特质住在一天的细账里，不在产出上。截止日期照样赶得上，只是通往那里的路多绕了几个弯。真正贵的是所有没有底的东西：一个聊天窗口、一个浏览器、一件不设下限的任务。分数低的那一端，一天看上去素净得多，而声音大的同事有时会把这份素净读成不赞成。
与人相处
在人和人之间，这条特质会在同一周里既显得大方，又制造摩擦。分数高的人会点上多出来的那一轮，把晚上拖长，是很好的同伴；而伴侣拿着账单余额来找的，往往还是同一个人。分数低的人很好安排，代价是容易被派去当家里那个查账的。
在自我成长中
说到自我发展，下决心几乎不起作用，因为一股拉力来的时候有多响，不是选出来的。真正会动的是欲望和手之间那段距离：那样东西在不在家里，卡有没有存着，停下来是要做一个决定，还是本来就是默认。这是一种布置，不是一种品格，所以同一个分数能长出两种很不一样的日子。
这个水平会不会移动
双生子研究给大五特质算出来的遗传度，通常聚在一半上下，剩下那大半要记到各人自己碰上的事情头上，连一个屋檐下长起来的两个孩子也不共享这一份。所以这个水平既不是整块继承来的，也不是自己挑出来的，一旦定下来，它挪动的单位是年。
放在整个人群上看，这条线过了三十几岁就一路往下，我们这套常模也是同一个形状，最年轻的一组到最年长的一组之间大约差三分。这里比的是同一时刻的不同的人，不是跟着一个人走四十年，所以这个坡度只是一种倾向。
有两样东西挨得很近，不该混着说。一份被人管着的强胃口是一种特质，这条量表报的就是它；而一个已经占住整周、不再听人使唤的习惯是另外一回事，它有自己那一套帮忙的办法，任何人格分数都既找不出它，也排除不掉它。
这一次测量长什么样
完整版在这里用 10 句陈述，短版用 4 句。每个答案算 1 到 5 分，反向写的句子在求和之前先翻转，总和再拿去和你所在性别、年龄段的常模表比较，换回一个百分位。十句里有五句反向，四句里有三句反向，所以你评的话大部分说的是克制，不是过度。
IPIP-NEO-300题目数：10信度，阿尔法 0.79样本：135,947
IPIP-NEO-120题目数：4信度，阿尔法 0.71样本：385,801
阿尔法显示同一量表的题目彼此有多一致。研究中通常把 0.70 以上视为稳固。这些数字是我们用约翰逊的公开数据自己算的，可以和已发表的数值对照。
这一页不印题目的措辞，这是故意的：事先读过一句陈述的人，答起来就已经不一样了，所以句子要等测试真正开始之后才出现。
你觉得自己落在哪儿
先猜一次，这一步本身就有意义。在测试之前给出的估计，能说出分数单独说不出的那件事：你对自己这一块，原本了解到什么程度。
50
不太被拉走难挡诱惑
你的猜测
100分中50平均
0表示比几乎所有做过测试的人都低，100表示比几乎所有人都高。
这只是猜测，不是测量。测试会把你的作答和真实人群的常模比较。
人们常问的几件事
为什么叫放纵，不叫冲动性
IPIP-NEO 给这条量表的标签是放纵，研究文献更常说冲动性，而在搜索框里被打出来的，多半是后一个词。两个名字指的是同一批十句陈述，所以标题用量表本来的名字，路牌上写那个更眼熟的词。
分数高是不是就是上瘾了
不是。这条量表上没有门槛，所以没有哪个分数能判定依赖成立或者不成立。分数高的人报告说输给日常冲动的次数更多，而其中绝大多数从来没有走到依赖那一步。一个已经在花钱、在伤人，并且不再听你决定的习惯，该去找临床工作者，不是找一份问卷。
它是不是自律反过来
不是，数字也这么说：这一对相关 -0.41，是联系，不是倒影。自律问的是没意思的活还继不继续，这一条问的是有让人舒服的东西够得着时会怎样。真正压得住它的不是自律，是审慎，-0.53。
为什么它的平均分比神经质其他侧面高
因为它问到的那些胃口都很寻常。在 10 到 50 分的量程上，平均分是 32.1 分，六条里最高，而脆弱只有 25.7 分。所以原始分 32 在这里是中不溜的，上面那一档男性要到 35 分才开始，女性要到 37 分。
十句陈述的量表在这里可靠吗
在约翰逊公开的数据上算出来，完整版的阿尔法是 0.788，短版是 0.706，两个数在神经质六条量表里都是最低的。原因摆在明面上：吃、钱和屏幕是三种分开的胃口，一个人可能在其中一种上很响，在另一种上很安静。