内向
羞怯对着的是目光，内向对着的是人。和合群那条量表，我们这里的相关是负 0.49：看得见，可远不是一回事，一多半的东西落在别处。有人真心想要热闹的场面，还是会被投过来的注意力烫到；也有人一个人待着最舒服，上台讲话却不当回事。
这条量表在读什么
题目问的是有人在旁边看着时干活是什么感觉，问被一群人围在中间的时候，也问一件小小的失手过去之后心里还留着什么。人和人的差别不在于察不察觉得到有观众，而在于观众一旦在场，他们占掉多少位置。
它被放进神经质，是因为它量的是一种情绪反应：出丑的那份难堪，以及难堪落地前的那一缩。在自家维度里，和它走得最近的是脆弱 0.62 和焦虑 0.61。但这条量表在整份测试里最粗的那根线拉到了维度外面，而且方向朝下：和果断之间是负 0.68，全部 435 对侧面里最负的一对。
分数说的是底噪，不是某一个场合。屋里忽然安静下来、所有人一起转过头，这种时候谁都不好受，量表没打算在这上面分高低。它问的是那之后你回到的位置，以及一天里有多少寻常场面，本来就带着这个味道。
学术文献里这条量表多写作自我意识，中文材料常沿用这个译名，可它在日常里听着像句好话，所以这一页用羞怯。更早的写法还有怕出丑、怕被人评头论足。题目出自谁都能用的 IPIP 公开题库，和署名的商业问卷没有关系。
三个挨得最近的说法
日常说一个人羞怯，说的往往比量表量的多。下面三样最常被读进一个高分里，其中两样在模型里各有自己的位置和数字。
社交焦虑症这个诊断
高分是气质，不是分类手册里的一格。够得上障碍要看回避在几个月的日常里拿走了多少，而且这件事由专业人员在谈话里判断，问卷判断不了。这条量表最上面那一段里，靠讲台吃饭的人一直都有。如果回避正在吃掉工作或者关系，那是要和专业人员谈的事。
谦逊（A5）
这两条常常一起走，相关 0.46，问的却是两码事。谦逊问的是你把自己摆得比别人高不高，羞怯问的是被人注意着这件事本身好不好受。作品被夸，人可以是真高兴的，同时又希望这句夸奖别当着二十个同事的面说。
两端各是什么样子
没有哪一端更好。一端把屋里的动静一直挂在余光里，为此付钱；另一端径直穿过屋子，也就漏掉了屋里发生的一半事情。
羞怯高：屋里的人也算进任务
有人在看的时候，一部分注意力用在了这件事本身上，这部分就不再归手上的活儿。你会掂量一句话落下去会是什么样，也几乎不会让谁在人前难堪。账单记在犹豫上：那个好问题，是散会以后在走廊里问出口的。
- 开口前先停半拍，掂量这话会落成什么样
- 别人早忘干净的尴尬，你还在回放
- 有人盯着的时候，同样的活儿变慢
- 屋里谁不想被看见，你一眼认得出
你能强烈感到被打量的目光。人一多，话就缩回去，事后又反复琢磨那句话到底该不该那样说。
羞怯低：观众这一项不进账
别人的注意力对你只是信息，被看着不花钱。一百个人坐着，你也会把那个显而易见的问题问出来，事先不掂量。盲区在别人的不自在上：被点名的同事其实很难受，屋子已经僵住，而你还在往下讲。
- 别人开不了口的问题，你直接问出来
- 当众出丑，到晚上已经变成一个段子
- 台子、镜头、被介绍出场，脉搏都不怎么动
- 屋里什么时候冷下来的，得别人事后告诉你
你不太在意别人怎么看自己。就算出了错，尴尬来得也慢，下一步该怎么走的念头往往先到。
十个人里有四个落在中间段。注意力是能感觉到的，也是能带着走的：上台第一分钟要花点力气，第二分钟就便宜多了，尴尬扎一下，然后就过去了。
低、中、高按约翰逊常模里 30/40/30 的百分位切开，不是临床上的界线。量表读的是你自己怎么描述被注视的滋味，不是你看上去怎么样：把自己说成一直在烧的人，旁人多半觉得他很稳。
曲线是什么形状
原始分是十个答案的和，所以从 10 分到 50 分。下面这条曲线来自完整版的 135,947 份作答，重心落在 29 分，比量程的正中间还低一点。
以表格查看主要百分位
| 百分位 | 原始分 |
|---|---|
| 10 | 20 |
| 25 | 24 |
| 50 | 30 |
| 75 | 35 |
| 90 | 40 |
一半的作答落在 23 分到 34 分之间。原始的 29 分，在男性里是第 54 百分位，在女性里是第 47 百分位，所以分数要对着自己性别和年龄段的常模表读，不是对着整个样本。样本里坐的都是自己上网点开人格问卷的人。
男女之间和年龄之间
在神经质的六条侧面里，男女差距比这条更小的只有一条。
男女
女性平均 29.8 分，男性 28.3 分，差 1.5 分，摊在 40 分的量程上；这个维度里比它更小的性别差只有消沉那一条。年龄把两条线朝同一个方向推：男性从 21 岁以下的 29.1 分走到 60 岁以后的 25.5 分，女性从 30.3 分走到 26.4 分。最年长那一格每个性别只剩大约 250 人，那一步最松。
六条侧面，和外面的拉力
神经质是六件互相独立的事，而这一件是朝着别人的那一件。自家维度里离它最近的是脆弱 0.62、焦虑 0.61 和消沉 0.58。整份测试最负的十对关系里，有四对带着这条量表，其中三对指向外向性。
- 焦虑30.0
- 易怒28.3
- 消沉26.7
- 羞怯本页29.2
- 放纵32.1
- 脆弱25.7
同一维度内
- 脆弱同向0.62
- 焦虑同向0.61
- 消沉同向0.58
其他维度
- 果断反向-0.68
- 热情反向-0.59
- 自我效能反向-0.52
平常日子里它在哪儿
在工作中
在工作里，这条特质住在心里已经想明白和嘴上说出来之间的那段距离。分高的人准备得比任务要求的多，好问题留到散会后的走廊，对旁边人的体面很留心。分低的人早早举手，也可能从一个更安静的同事身上直接开过去，没察觉屋子已经绷住了。
与人相处
关系近了，分高的人常常像换了个人：难的是被观看，不是和人在一起，所以一对一的时候他全开着。累人的是同一个晚上的多人版本，还有散场以后在心里回放的那一遍。分低的人好相处，也不容易被弄局促，代价是常看不见身边那个人正尴尬得要命。
在自我成长中
这里往前挪靠的是次数，不是决心。感觉被熟悉磨薄，一个场合一个场合地磨，所以第二次上台比第一次轻，人还是那个人。低的那一端方向反过来：一屋子人本身就带着关于刚才那句话落得如何的消息，而这个侧面不会自己去收。
它会不会淡下去
最顺手的解释是小时候受过什么，比如当众被点过一次名。行为遗传学给的答案没这么私人：这类特质上，人和人拉开的距离大约一半站在基因那一边，剩下的绝大部分要算进各人单独遇上的事，同一个家里的两个孩子，分到的也不是各一半。两边都没把数字焊住，只是它挪得慢：隔十年再把同一批人排一次队，前后基本还是原来的样子。
人群的走向朝下，而且比测试里多数量表更陡：从 21 岁以下那一组到 60 岁以上那一组，平均分掉了大约 3.7 分，接近半个标准差。我们的常模是在同一时刻量了不同年龄的人，不是跟着谁走过一生，所以这道下坡读作走向，不读作时间表。
这个数是怎么来的
完整版用 10 句陈述量这条侧面，短版用 4 句。十句里六句写成同意就加分，四句写成同意就减分，凡事都点头的人因此拿不到高分。每句记 1 到 5 分，反向计分题先翻过来再求和，总和拿去对照你所在性别和年龄段的常模表。
IPIP-NEO-300题目数：10信度，阿尔法 0.83样本：135,947
IPIP-NEO-120题目数：4信度，阿尔法 0.71样本：385,801
阿尔法显示同一量表的题目彼此有多一致。研究中通常把 0.70 以上视为稳固。这些数字是我们用约翰逊的公开数据自己算的，可以和已发表的数值对照。
用约翰逊公开的数据算，10 句版本的内部一致性是 0.83，4 句版本 0.72，这个跌幅在三十条侧面里排进前五。陈述本身不放在这一页上：先读过再作答，答出来的已经不是原来那份。
先猜，再量
把滑块拖到你觉得自己相对别人所在的位置，然后把题答完。这一条特别难猜：别人在被注视时心里是什么动静，从外面根本看不见。
50
不被眼光绑住在意别人怎么看
你的猜测
100分中50平均
0表示比几乎所有做过测试的人都低，100表示比几乎所有人都高。
这只是猜测，不是测量。测试会把你的作答和真实人群的常模比较。
常被问到的几件事
高分是不是社交恐惧症
不是。这条量表没有诊断分界线，也不可能有：它量的是一个人人都站在某处的连续维度。临床上问的是另一件事，生活收窄到什么程度、持续了多久。如果回避正在吃掉你的工作或者关系，那值得找专业人员谈一次，网上的问卷替不了那场谈话。
为什么它放在神经质里，不放在外向性里
因为它量的是一种情绪反应，不是对人群的口味。这个归类的紧绷处也看得见：它和果断的相关是负 0.68，全测试最负的一根线，和热情、合群的关系同样带着负号。位置在神经质，脸却朝着外向性。
年纪大了会不会好一些
平均来说会。男性 21 岁以下是 29.1 分，60 岁以后 25.5 分，女性是 30.3 分和 26.4 分。这是把不同年龄的人放在同一时刻比，不是跟着同一批人看下来，不过大样本里的方向反复出现。
分数低是不是说明我不在乎别人怎么想
不完全是。它说的是那个反应不发作，不是别人的看法没有分量。价值观、教养、想被人喜欢，这些住在别的量表上。低分让出去的是那个自动信号：刚才那句话落坏了。消息因此常常晚一步，还得由别人捎来。
又想要热闹又怕出头，可能吗
常见得很。和合群的相关是负 0.49，这中间留着大片位置，给那些真心喜欢人多、又受不了注意力对准自己的人。一个问的是你需要多少人在场，另一个问的是站在他们眼皮底下是什么滋味。
这么短的量表可靠吗
在约翰逊的数据上，十句的版本是 0.83，四句的版本是 0.72。两个都能用，只是这条侧面在两版之间掉得厉害，跌幅排进全测试前五。这是短版在侧面这一层要付的价，维度分数被砍得轻得多。