IPIP-NEO

Big Five · persónuleikaþáttur

Taugaveiklun

Taugaveiklun er sá þáttur stóru fimm sem lýsir tilfinningalegri viðbragðsstillingu: hversu ört og hversu sterkt kvíði, gremja, depurð og efi vakna, og hversu lengi þau sitja eftir. Lági póllinn heitir jafnlyndi, eða tilfinningalegur stöðugleiki. Hér er farið yfir merkinguna, undirþættina sex og hvað há og lág stig þýða í daglegu lífi. Þetta er persónuleikaþáttur, ekki greining.

  • Einn af fimm þáttum OCEAN
  • Sex undirþættir innanborðs
  • Viðmið úr 135.947 prófum
  • Þáttur, ekki greining
Taka langa prófiðTaka stuttu útgáfuna

Ókeypis, engin skráning, niðurstöður strax

Hvað er taugaveiklun?

Taugaveiklun er einn af fimm breiðu þáttunum í stóru fimm, líkaninu sem oftast er kennt við skammstöfunina OCEAN, og þar stendur hún fyrir N. Í fræðunum gengur hún líka undir heitinu neikvæð tilfinningavirkni, og lági endinn hefur vinalegra nafn: jafnlyndi, sem einnig er kallað tilfinningalegur stöðugleiki. Hvort nafnið sem notað er, viðfangsefnið er það sama: hversu næmt taugakerfið er fyrir ógn, missi og mótlæti, og hversu snöggt innra veðrið breytist.

Orðið sjálft á sér hversdagslega merkingu á íslensku: taugaveiklun fyrir próf, taugaveiklun í röddinni, stundum notað sem mildara orð yfir kvíðakast. Þátturinn í stóru fimm er annað. Hann er samfelldur kvarði sem hver einasta manneskja liggur einhvers staðar á, ekki ástand sem kviknar á fimmtudegi og slokknar á föstudegi. Hátt stig er hvorki greining né veikleiki, og lágt stig þýðir ekki kulda eða tilfinningaleysi. Fyrsta verk þessarar síðu er að halda þessu tvennu aðskildu.

Í IPIP-NEO er taugaveiklun ekki ein tala. Hún er sett saman úr sex þrengri undirþáttum: Kvíði, Bráðlyndi, Depurð, Félagslegt óöryggi, Óhófsemi og Streituviðkvæmni. Tvær manneskjur með sömu heildartölu geta glímt við gjörólíka hluti þegar farið er einu lagi neðar, önnur við tímamörk og hin við árekstra. Þess vegna snýst þessi síða, og þessi vefur, svona mikið um undirþætti.

Há og lág taugaveiklun

Stig á þessum þætti er ekki einkunn og hái póllinn er ekki galli. Talan lýsir því hversu hátt viðvörunarkerfið stillir sig, og hvor stillingin um sig hefur raunverulega styrkleika og raunverulegan kostnað.

Hvernig hátt stig lítur út

Hátt stig þýðir að tilfinningin kemur af fullum þunga áður en flestir taka eftir breytingu. Það næmi virkar sem viðvörunarkerfi: áhætta sem aðrir sjá ekki kemur snemma í ljós, vanlíðan annarra er tekin alvarlega og lítið er farið í felur með það sem býr innra. Kostnaðurinn er að bjallan hringir oft og hátt. Áhyggjur mæta á undan atburðinum, lítið mótlæti tekur alvöru tíma, og róin verður eitthvað sem þarf að vinna fyrir frekar en staður til að hvíla á.

  • Hugurinn æfir verstu útkomuna áður en hún getur gerst
  • Lítil ýfing spilast aftur í höfðinu seint um kvöld
  • Álagið nær líkamanum á undan dagatalinu
  • Spennan í herberginu finnst áður en nokkur segir orð
  • Það tekur alvöru tíma að ná sér eftir bakslag

Hvernig lágt stig lítur út, jafnlyndi

Lágt stig sést best þegar illa gengur: fótfestan helst. Álag skerpir frekar en dreifir, gagnrýni svíður í smástund og fjarar svo út, og vondur dagur lekur sjaldan inn í þann næsta. Samstarfsfólk lýsir slíku fólki sem stöðugu í ölduróti, manneskjunni sem gott er að hafa í krísu. Kostnaðurinn getur verið blindur blettur fyrir raunverulegri hættu, tilhneiging til að vanmeta áhyggjur annarra, og ró sem einhverjir lesa sem áhugaleysi þegar mikið liggur við.

  • Krísa þjappar athyglinni saman í stað þess að tvístra henni
  • Gagnrýni stingur augnablik og er svo farin
  • Svefninn helst í lagi kvöldið fyrir stóran dag
  • Skelfing sem fer um hópinn nær sjaldan taki
  • Bakslag lítur út sem verkefni, ekki dómur

Um fjórir af hverjum tíu lenda í miðjubilinu, og meðalstig þýðir yfirleitt viðvörunarkerfi sem virkar: tilfinningarnar koma af fullum krafti þegar lífið kallar á það og hjaðna svo á eðlilegum hraða. Undirþættirnir sex hér að neðan sýna hvaða tilfinningar eru háværar og hverjar liggja lágt.

Í viðmiðum Johnsons er kvarðanum skipt 30/40/30: neðstu 30 prósentin lesast sem lágt stig, miðjan 40 sem meðal og efstu 30 sem hátt. Þetta eru lestrarreglur til að setja tölu í samhengi, ekki klínísk mörk, og hátt stig lýsir skapgerð en er ekki greining.

Hvernig stigin dreifast

Ferillinn hér að neðan er byggður á 135.947 raunverulegum svörum við IPIP-NEO-300 sem höfundur prófsins birti opinberlega. Flestir þyrpast nálægt miðjunni, og ystu gildin eru sjaldgæfari en tilfinningin segir til um.

Lykiltölur hundraðsraðar í töflu
HundraðsröðHrátt stig
10123
25145
50171
75199
90224

Niðurstaðan hér er hundraðsröð: hlutfall þeirra sem fengu lægra stig, meðal fólks af sama kyni og á sama aldri sem tók þetta próf. Hundraðsröðin 76 í taugaveiklun þýðir að þessar tilfinningar voru tíðari í svörunum en hjá 76 prósentum sambærilegra þátttakenda. Röðun er samanburður, ekki greining.

Taka langa prófiðTaka stuttu útgáfuna

Undirþættirnir sex

Heildartalan er summa sex þrengri eiginleika, og það er á þessu lagi sem taugaveiklun verður áþreifanleg. Undirþættirnir útskýra hvers vegna tvær manneskjur með sömu tölu fara á hliðina við gjörólíkar aðstæður: ein við tímamörk, önnur við árekstur, sú þriðja í troðfullum sal.

Kvíði

N1

Mælir hversu fljótt hugurinn gerir ráð fyrir ógn og hversu mikil spennan verður. Hátt stig skimar eftir því sem gæti farið úrskeiðis og ber lágværan áhyggjunið inn í venjulega daga. Lágt stig mætir óvissu með jafnari púls og setur orkuna í verkefnið frekar en í óttann. Kvíði sem undirþáttur lýsir skapgerð, ekki kvíðaröskun.

Lágt
Þú býrð þig sjaldan undir hið versta. Tímamörk, próf og ókyrrð í flugi hreyfa lítið við púlsinum þínum, og orkan sem margir setja í áhyggjur fer hjá þér beint í verkefnið.
Hátt
Hugurinn hleypur á undan og fer yfir allt sem gæti farið úrskeiðis áður en það gerist. Biðin reynist þér oft þyngri en atburðurinn, og róin kemur fyrst þegar allt er afstaðið.

Bráðlyndi

N2

Snýst um þröskuldinn: hversu lítið þarf til að gremja breytist í reiði þegar eitthvað er ósanngjarnt eða stendur í veginum. Hátt stig hitnar hratt og finnur blossann í líkamanum áður en orðin koma. Lágt stig er seint til, tekur vel eftir dónaskap og lætur flest renna hjá án athugasemdar. Hvorugur endinn segir til um hvernig komið er fram við annað fólk.

Lágt
Það þarf mikið til að hleypa þér upp. Þú tekur eftir dónaskap og ranglæti, en það nær sjaldan að stýra röddinni þinni eða ákvörðunum dagsins.
Hátt
Ranglæti hittir þig hratt og næstum líkamlega. Reiðiblossinn er í raun viðvörun um brotin mörk: skilaboðin segja satt, jafnvel þegar hljóðstyrkurinn mætti vera lægri.

Depurð

N3

Lýsir tilhneigingu til dapurleika, vonleysis og sjálfsásökunar eftir að illa gengur. Hátt stig fer oftar niður og lyftist hægar upp aftur, lágt stig dýfir sér og kemur upp og les bakslag sem veður frekar en dóm um eigið gildi. Nafnið Depurð er valið af ásettu ráði: þessi undirþáttur mælir halla í skapi, ekki þunglyndi í klínískum skilningi.

Lágt
Þungt skap nær sjaldan að halda þér lengi. Eftir áfall leitar hugurinn frekar að næsta skrefi en að endursýningu á því sem tapaðist.
Hátt
Depurð og sjálfsgagnrýni banka oftar upp á hjá þér en hjá flestum. Þegar eitthvað mistekst hækkar innri röddin, og það kostar raunverulegt átak að lyfta skapinu aftur.

Félagslegt óöryggi

N4

Mælir næmi fyrir mati annarra: hversu mikið það truflar að vera undir augnaráði, í mati eða í klaufalegri stund. Hátt stig finnur augun á sér þótt enginn horfi og spilar vandræðaleg augnablik aftur um kvöldið. Lágt stig yppir öxlum yfir athygli. Þetta er ekki sama og að kunna illa við fjölmenni: sú tilhneiging tilheyrir Úthverfu, nánar tiltekið undirþættinum Félagslyndi.

Lágt
Augnaráð annarra, mat þeirra og herbergi fullt af ókunnugum slá þig ekki út af laginu. Vandræðaleg augnablik renna af þér í stað þess að festast.
Hátt
Þú finnur augun á þér þótt enginn sé að horfa. Samtöl spilast aftur á kvöldin, og óttinn við klaufalegt skref getur haldið þér frá skrefum sem væru þess virði.

Óhófsemi

N5

Lýsir því hversu þungt löngunin togar og hversu erfitt reynist að standast hana í augnablikinu. Hátt stig upplifir löngun sem straum: aukabitann, næsta þátt, eina skoðun á símanum í viðbót. Lágt stig heyrir sama tog sem hvísl og stoppar án átaka. Þetta er ekki hvatvísi í merkingunni að hlaupa til án umhugsunar, sú vídd liggur hjá Varfærni í Samviskusemi.

Lágt
Freistingar hvísla frekar en að kalla. Að stoppa við einn bolla, leggja fyrir í stað þess að eyða, loka appinu: þetta kostar þig lítinn viljastyrk.
Hátt
Löngunin í þetta strax er þungur straumur hjá þér. Baráttan segir ekkert um veikan vilja: merkið er einfaldlega hærra en hjá mörgum, og umgjörð hjálpar þar miklu betur en skömm.

Streituviðkvæmni

N6

Mælir hvernig gengur þegar margt þrýstir á í einu. Hátt stig getur farið á flot í yfirkeyrslu, og hugsunin þyngist einmitt þegar mest liggur við. Lágt stig heldur skýrri hugsun í krísu og leysir vandann best með allar bjöllur gellandi. Undirþátturinn segir ekkert um getu eða greind, aðeins hvar mörkin liggja þegar álagið hleðst upp.

Lágt
Álag skerpir þig frekar en að drekkja þér. Í krísu heldur hugsunin áfram að virka, og einmitt þar liggur mesta verðmætið.
Hátt
Þegar margt fer úrskeiðis á sama tíma rís bylgjan hratt og hugsunin þyngist. Þér gagnast best undirbúin áætlun, eitt næsta skref og traust nærvera við hliðina.

Giskaðu á sniðið áður en þú mælir

Stilltu hverja slá þar sem þú telur þig standa miðað við aðra. Taktu svo prófið og sjáðu hversu vel innsæið stóðst. Bilið milli ágiskunar og mælingar er oftast forvitnilegasti hlutinn, og á þessum þætti reynist það gjarnan breiðast af öllum fimm.

50
Róin er sjálfgefinBýst við hinu versta
50
Seint að hitnaBlossar upp á augabragði
50
Skapið réttir sig fljóttBakslög sitja lengi eftir
50
Erfitt að slá út af laginuNæmt fyrir augnaráði
50
Löngunin hvíslarLöngunin togar fast
50
Skýr hugsun undir álagiFlæðir yfir í yfirkeyrslu
Ágiskunin þín
50 af 100Meðal

0 þýðir lægra en næstum allir sem tóku prófið, 100 þýðir hærra en næstum allir.

Þetta er ágiskun, ekki mæling. Prófið ber svörin þín saman við viðmið úr raungögnum.

Prófaðu ágiskunina

Ókeypis, engin skráning, niðurstöður strax

Hvað gögnin segja

Tölurnar hér að neðan koma úr 135.947 svarasniðum við IPIP-NEO-300 sem John A. Johnson birti opinberlega, skipt eftir kyni og aldurshópi.

Taugaveiklun sýnir stærsta kynjamun þáttanna fimm: konur mælast að meðaltali 178,61 stig og karlar 162,82, munur upp á 15,79 stig. Mestur er hann á undirþáttunum Kvíða (4,3 stig) og Streituviðkvæmni (3,8). Munurinn segir samt ekkert um einstaklinga, því dreifingin innan hvors kyns er margfalt stærri en bilið milli meðaltalanna. Með aldrinum lækkar taugaveiklun meira en nokkur annar þáttur: úr rúmum 175 stigum hjá þeim yngstu niður í rúm 154 hjá þeim elstu, um 21 stig alls.

Vísindin á bak við þáttinn

Taugaveiklun er elsti og best rannsakaði þátturinn í nútíma persónuleikafræði. Hans Eysenck setti hana fram sem eina af sínum meginvíddum þegar á sjötta áratugnum og tengdi hana við það hversu ört og hversu sterkt taugakerfið svarar áreiti. Þegar fimm þátta líkanið tók við hélt þátturinn sér nánast óbreyttur, sem er óvenjulegt: hann kemur fram aftur og aftur í ólíkum málsamfélögum, ólíkum mælitækjum og ólíkum aldurshópum.

Erfðarannsóknir benda til þess að um helmingur breytileikans milli fólks eigi sér erfðafræðilegar rætur, og afgangurinn skýrist af umhverfi og reynslu sem er að stórum hluta einstaklingsbundin frekar en sameiginleg innan fjölskyldna. Þetta þýðir ekki að staðan sé fastnegld: röðun fólks innbyrðis helst nokkuð stöðug yfir árin, en meðaltalið hnikast, og einstaklingar hreyfast bæði upp og niður eftir aðstæðum og aldri.

Há taugaveiklun tengist í rannsóknum aukinni hættu á kvíða og lyndisröskunum, en tengsl eru ekki það sama og orsök og alls ekki það sama og greining. Þátturinn lýsir tilhneigingu í heilbrigðu úrtaki, ekki sjúkdómi. Um leið tengist hann kostum sem sjaldnar er haldið á lofti: næmi fyrir merkjum um að eitthvað sé að fara úrskeiðis, varkárni í ákvörðunum og oft dýpri tilfinningalegri innlifun með öðru fólki.

Breytist taugaveiklun?

Já, hægar en fólk vonar og meira en það óttast. Sterkasta mynstrið í gögnunum er aldur: taugaveiklun lækkar jafnt og þétt frá tvítugu og fram á efri ár, og hún lækkar meira en nokkur annar þáttur gerir eða hækkar. Sú lækkun gerist án þess að nokkur setji sér markmið um hana. Hún er hluti af því sem stundum er kallað þroskaferill fullorðinsáranna, þar sem tilfinningaviðbrögð verða hægari og jafnari með reynslu og ábyrgð.

Það sem færist til á styttri tíma er sjaldnast næmið sjálft heldur það sem gerist eftir að viðbragðið kviknar: hversu lengi það heldur, hversu mikið það stýrir ákvörðunum og hversu hratt jafnvægið næst aftur. Svefn, hreyfing, fyrirsjáanlegur taktur og æfð úrvinnsla hugsana hafa öll mælanleg áhrif á þann hluta. Á Íslandi bætist við árstíðaþátturinn: skammdegið breytir orku og lund hjá mörgum, og það segir meira um birtu og hvíld en um þáttinn sjálfan.

Talan ein segir hversu ört kerfið svarar. Hún segir ekki hvaða undirþáttur keyrir álagið hjá þér, hvaða undirþáttur ver þig, eða hvernig þetta spilar saman við hina fjóra þættina í daglegu lífi.

Taka langa prófiðTaka stuttu útgáfuna

Ókeypis, engin skráning, niðurstöður strax

Hvernig taugaveiklun er mæld

IPIP-NEO mælir þáttinn með fullyrðingum um daglega hegðun og líðan, ekki með spurningum um einkenni. Stutta útgáfan notar fjórar fullyrðingar á hvern undirþátt, sú langa tíu, og áreiðanleiki undirþátta liggur um 0,77 til 0,88 í löngu útgáfunni. Niðurstaðan er hundraðsröð á móti fólki af sama kyni og á sama aldri sem tók þetta próf, ekki á móti þjóðinni. Prófið er sjálfsmatslisti til sjálfsþekkingar: það greinir engan sjúkdóm og kemur ekki í stað mats fagfólks.

Ókeypis, engin skráning, niðurstöður strax

Algengar spurningar um taugaveiklun

Hvað þýðir taugaveiklun í stóru fimm?

Í persónuleikafræði er taugaveiklun heiti á þeim þætti sem lýsir tilfinningalegri viðbragðsstillingu: hversu ört kvíði, gremja, depurð og efi vakna og hversu lengi þau sitja eftir. Orðið hefur aðra og þyngri merkingu í daglegu tali, þar sem það er notað um ástand eða veikindi. Hér er það hlutlaust heiti á kvarða, og lági endinn heitir jafnlyndi eða tilfinningalegur stöðugleiki.

Er taugaveiklun sjúkdómur?

Nei. Þetta er persónuleikaþáttur sem allir hafa einhvers staðar á kvarðanum, ekki sjúkdómsgreining og ekki eitthvað sem sumir hafa og aðrir ekki. Hátt skor þýðir að tilfinningakerfið svarar ört og sterkt, sem er algengt og gagnlegt í mörgu samhengi. Rannsóknir sýna tengsl milli hárrar taugaveiklunar og aukinnar hættu á kvíða og lyndisröskunum, en tengsl eru ekki greining og niðurstaða úr þessu prófi er ekki greining.

Hver er munurinn á taugaveiklun og kvíðaröskun?

Taugaveiklun er samfelldur eiginleiki sem lýsir tilhneigingu í daglegu lífi. Kvíðaröskun er klínísk greining sem byggir á tilteknum einkennum, tímalengd þeirra og því hversu mikið þau skerða líf fólks, og hana gerir fagfólk eftir viðtal og mat. Hátt skor hér þýðir hvorki að röskun sé til staðar né að hún verði það. Ef kvíði, depurð eða streita hindra vinnu, svefn eða sambönd vikum saman er rétt að leita til heilsugæslu eða sálfræðings, óháð því hvað prófið segir.

Er Depurð sama og þunglyndi?

Nei. Undirþátturinn Depurð mælir hversu oft og hversu djúpt lundin sígur í venjulegu lífi, og hversu fljótt hún réttir sig af. Þunglyndi er klínísk greining með eigin viðmiðum um einkenni og tímalengd. Heiti undirþáttarins var valið til að forðast einmitt þennan rugling: hátt skor lýsir tilhneigingu til að þyngjast í lund, ekki sjúkdómsástandi.

Hvernig má lækka taugaveiklun?

Sjaldnast með því að reyna að finna minna. Það sem hreyfist raunverulega er úrvinnslan: hversu lengi viðbragðið heldur og hversu mikið það stýrir ákvörðunum. Reglulegur svefn, hreyfing, fyrirsjáanlegur taktur í deginum og æfð aðferð við að skoða eigin hugsanir hafa öll mælanleg áhrif. Aldur vinnur líka með manni, því þátturinn lækkar að meðaltali um rúm 21 stig frá yngsta aldurshópnum til þess elsta. Ef álagið er þungt og viðvarandi er fagleg aðstoð rétta leiðin, ekki sjálfshjálp ein.

Af hverju mælast konur hærra en karlar?

Í gögnunum mælast konur að meðaltali 178,61 stig og karlar 162,82, sem er stærsti kynjamunur þáttanna fimm. Skýringarnar sem ræddar eru í rannsóknum blanda saman líffræði, ólíkum uppeldisvæntingum um hvað megi segja upphátt um eigin líðan, og því hversu fúslega hvor hópur viðurkennir vanlíðan í sjálfsmati. Mikilvægast er þó að munurinn milli meðaltalanna er lítill við hliðina á dreifingunni innan hvors hóps: fjöldi karla mælist hærra en meðalkonan.

Er lágt skor alltaf betra?

Nei. Jafnlyndi gefur ró undir álagi og hraða endurheimt, sem er ómetanlegt í krefjandi störfum. Því getur líka fylgt að merki um að eitthvað sé að fara úrskeiðis berast seint, að áhætta sé vanmetin og að vanlíðan annarra fari fram hjá manni. Hátt skor færir aftur á móti næmt viðvörunarkerfi og oft dýpri innlifun. Hvorugur endinn er réttari, þeir kosta bara sitt hvað.

Hinir þættirnir fjórir

Taugaveiklun segir hversu ört tilfinningakerfið svarar, en ekki hvaðan orkan kemur, hvernig verk komast í höfn eða hvernig fer í samskiptum. Heildarmyndin krefst allra fimm þáttanna og þrjátíu undirþátta þeirra.

Víðsýni

Samviskusemi

Úthverfa

Samvinnuþýði

Taugaveiklun

Þú ert hér

Mældu stöðuna í stað þess að giska á hana

Prófið skiptir taugaveiklun í sex undirþætti, svo það sést hvort álagið liggur í kvíða, bráðlyndi, depurð, félagslegu óöryggi, óhófsemi eða streituviðkvæmni. Ókeypis, án skráningar, með hundraðsröð á móti fólki af sama kyni og á sama aldri.

Taka langa prófiðTaka stuttu útgáfuna

Ókeypis, engin skráning, niðurstöður strax