IPIP-NEO

Big Five · kişilik boyutu

Nevrotiklik

Nevrotiklik, Big Five modelinde duygusal tepkiselliği anlatan kişilik özelliğidir: kaygıyı, öfkeyi, hüznü ve öz-kuşkuyu ne sıklıkta ve ne kadar güçlü yaşadığın. Sakin karşı kutbuna duygusal denge denir. Bu bir kişilik özelliğidir, tıbbi ya da klinik bir tanı değildir. Bu sayfa özelliği, altı alt boyutunu ve kendi düzeyini nasıl ölçeceğini anlatır.

  • Beş OCEAN boyutundan biri
  • İçinde altı alt boyut
  • 135.947 testten normlar
  • Bir özellik, tanı değil
Tam testi çözKısa sürümü çöz

Ücretsiz, üyeliksiz, sonuçlar hemen

Nevrotiklik nedir?

Nevrotiklik, OCEAN kısaltmasıyla bilinen Big Five modelindeki beş geniş kişilik boyutundan biridir ve ona N harfini verir. Araştırmacılar ona olumsuz duygusallık da der, düşük ucununsa daha dostça bir adı vardır: duygusal denge. Etiket ne olursa olsun tema aynıdır: bir insanın tehdide, kayba ve engellenmeye ne kadar duyarlı olduğunu, iç havasının ne kadar çabuk döndüğünü anlatır.

Bu özellikte yüksek olan insanlar duyguları yüksek sesle ve erken hisseder. Kaçan bir mesaj bir endişeye dönüşür, küçük bir kırgınlık akşama sarkar, baskı takvime inmeden bedene iner. Düşük olanlar ise düz bir seyirde gider: aksilikler kaydolur ve sonra bırakılır, sakinlik dinlenme halidir. İkisi de bir sinir sisteminin ayarlanabileceği normal biçimlerdir. Yüksek nevrotiklik bir hastalık değildir ve düşük bir puan soğukluk değildir.

IPIP-NEO envanterinde nevrotiklik tek bir sayı değildir. Alt boyut denen altı daha dar özellikten kurulur: kaygı, öfke, karamsarlık, sıkılganlık, ölçüsüzlük ve kırılganlık. Aynı toplam puana sahip iki kişi, bir düzey daha derine baktığında bambaşka duygularla boğuşuyor olabilir, bu sayfanın ve bu sitenin alt boyutlara bu kadar önem vermesinin nedeni de budur.

Yüksek ve düşük nevrotiklik

Nevrotiklik puanı bir not ya da tanı değildir, ve yüksek kutup bir kusur değildir. Duygusal alarm sisteminin ne kadar yüksek sesle çalıştığını anlatır ve her ayarın gerçek güçlü yanları ve gerçek bedelleri vardır.

Yüksek nevrotiklik neye benzer

Yüksek puan alanlar, çoğu insan bir değişiklik fark etmeden bir duygunun tüm gücünü hisseder. Bu duyarlılık bir erken uyarı sistemidir: başkalarının kaçırdığı riskleri yakalar, başkasının sıkıntısını ciddiye alır ve ne hissettikleri konusunda dürüsttür. Bedeli, alarmın sık ve yüksek sesle çalmasıdır. Kaygı olaydan önce gelir, küçük aksilikler gerçek bir toparlanma süresi ister ve sakinlik dinlenilecek bir yer değil, kazanılması gereken bir şey gibi gelebilir.

  • Zihnin, olmadan önce en kötü olasılığı prova eder
  • Küçük bir tartışma gece geç saatte kafanda döner
  • Stres, takvimine varmadan bedenine ulaşır
  • Kimse konuşmadan bir odadaki gerginliği sezersin
  • Bir aksilikten toparlanmak gerçek zaman ister

Düşük nevrotiklik neye benzer

Düşük puan alanlar işler ters gittiğinde dengede kalır. Baskı onları dağıtmak yerine keskinleştirir, eleştiri kısa süre canını yakıp geçer ve kötü bir gün nadiren ertesine taşar. Çevresi onları sağlam ve soğukkanlı bulur, krizde yanında istediğin kişi. Bedeli, gerçek tehlikeye karşı bir kör nokta, başkalarının endişesini küçümseme eğilimi ve riskler yüksekken umursamazlık gibi okunabilen bir sakinlik olabilir.

  • Bir kriz seni sel gibi basmak yerine odaklar
  • Eleştiri bir an yakar, sonra geçip gider
  • Önemli bir günün öncesinde rahat uyursun
  • Bir odadan geçen panik çoğunlukla sana uğramaz
  • Aksilik bir yargı değil, çözülecek bir sorundur

Kabaca on kişiden dördü orta banttadır ve ortalama bir puan genelde çalışan bir alarm sistemi demektir: hayat hak ettiğinde duygunun tüm aralığını yaşar, sonra normal bir hızda dengeye dönersin. Aşağıdaki altı alt boyut, hangi duyguların sende yüksek sesle, hangilerinin sessizce çalıştığını gösterir.

Johnson'ın IPIP-NEO normlarında ölçek 30/40/30 kesilir: en alttaki yüzde 30 düşük, ortadaki yüzde 40 orta, en üstteki yüzde 30 yüksek okunur. Bunlar okuma alışkanlıklarıdır, klinik eşikler değil, ve yüksek bir puan bir betimlemedir, tanı değil.

Nevrotiklik puanları nasıl dağılır

Aşağıdaki eğri, testin yazarının yayımladığı 135.947 gerçek IPIP-NEO-300 protokolünden kuruldu. Çoğu insan ortada kümelenir; uçlar, sezginin sandığından daha nadirdir.

Anahtar yüzdelikler tablo olarak
YüzdelikHam puan
10123
25145
50171
75199
90224

Bu sitedeki sonucun bir yüzdelik dilimdir: senin cinsiyet ve yaş grubundan senden daha düşük puan alanların oranı. 76'lık bir nevrotiklik yüzdeliği, karşılaştırılabilir katılımcıların yüzde 76'sından daha fazla bu duyguyu bildirdiğin anlamına gelir, sende bir sorun olduğu anlamına değil. Yüzdelik seni akranlarınla sıralar, tanı koymaz.

Tam testi çözKısa sürümü çöz

Nevrotikliğin altı alt boyutu

Boyut puanı altı daha dar özelliğin toplamıdır ve nevrotiklik asıl burada somutlaşır. Aynı toplam puana sahip iki kişinin neden bambaşka şeylerle sarsıldığını açıklar: biri teslim tarihleriyle, biri çatışmayla, biri kalabalık bir odayla.

Kaygı

N1

Ne kadar kolay tehdit sezip gerildiğini ölçer. Yüksek puan alanlar nelerin ters gidebileceğini tarar ve sıradan günlere alçak bir kaygı uğultusu taşır; düşük puan alanlar belirsizliği daha sakin bir nabızla karşılar ve o enerjiyi korkuya değil işin kendisine ayırır.

Düşük
Nadiren felakete hazırlanırsın. Teslim tarihleri, sınavlar ve türbülans nabzını çoğunlukla olduğu yerde bırakır, bu da işin kendisine bolca enerji ayırmanı sağlar.
Yüksek
Zihnin öne koşar ve olmadan önce nelerin ters gidebileceğini yoklar. Bekleyiş çoğu zaman senin için olayın kendisinden daha zordur ve sakinlik ancak her şey bittiğinde gelir.

Öfke

N2

Bir şey haksız geldiğinde ya da yolunu kestiğinde engellenmenin ne kadar çabuk öfkeye döndüğünü yakalar. Yüksek puan alanlar hızla ısınır ve kızgınlığı bedende hisseder; düşük puan alanlar geç parlar ve çoğu sinir bozucu şeyi tek söz etmeden geçirir.

Düşük
Geç ısınırsın. Kabalık ve haksızlık fark edilir ama sesini ya da kararlarını nadiren ele geçirir.
Yüksek
Haksızlık sana hızlı ve fiziksel çarpar. O anlık öfke aslında bir sınır alarmıdır; sesi ayarlanması gerekse bile doğruyu söyler.

Karamsarlık

N3

Bir şey ters gittikten sonra hüzne, cesaret kırıklığına ve kendini suçlamaya ne kadar çekildiğini gösterir. Yüksek puan alanlar düşük ruh hallerini daha sık yaşar ve onlardan daha yavaş çıkar; düşük puan alanlar iner ve toparlanır. Bu klinik depresyon değil, bir eğilimdir.

Düşük
Kasvetli ruh halleri seni uzun süre tutmaz. Bir aksilikten sonra kaybı tekrar tekrar oynatmaktansa bir sonraki hamleye bakma eğilimindesin.
Yüksek
Hüzün ve öz-eleştiri sana çoğu insandan daha sık uğrar. Bir şey ters gittiğinde içteki sesin yükselir ve moralini toparlamak gerçek bir çaba ister.

Sıkılganlık

N4

Yargıya duyarlılığını izler: izlenmenin, değerlendirilmenin ya da mahcup olmanın seni ne kadar etkilediğini. Yüksek puan alanlar kimse bakmasa da üzerlerinde gözler hisseder ve utandırıcı anları tekrar oynatır; düşük puan alanlar bakışları umursamaz ve kalabalıkta kolay bozulmaz.

Düşük
İzlenmek, yargılanmak ya da yabancılarla dolu bir odaya girmek seni sarsmaz. Utandırıcı anlar yapışmak yerine üzerinden kayıp gider.
Yüksek
Kimse bakmasa bile üzerinde gözler hissedersin. Konuşmalar gece tekrar tekrar aklına gelir ve utandırıcı bir adım korkusu, atmaya değer adımlardan seni alıkoyabilir.

Ölçüsüzlük

N5

Dürtülerin ve isteklerin ne kadar güçlü çektiğini, o an onlara karşı koymanın ne kadar zor olduğunu anlatır. Yüksek puan alanlar istemeyi güçlü bir akıntı gibi yaşar; düşük puan alanlar aynı çekimleri bir fısıltı olarak duyar ve az çabayla durur. Bu bir karakter kusuru değil, yönetilecek bir sinyaldir.

Düşük
Arzular sana bağırmaz, fısıldar. Bir tanede durmak, harcamak yerine biriktirmek, uygulamayı kapatmak: bunlar sana pek irade harcatmaz.
Yüksek
Bir şeyi hemen istemek senin için güçlü bir akıntıdır. Bu mücadele karakter zayıflığı değil, yönetilecek daha yüksek bir sinyaldir ve utanç değil düzen işe yarar.

Kırılganlık

N6

Birkaç baskı aynı anda geldiğinde ne kadar dayanabildiğini ölçer. Yüksek puan alanlar aşırı yük altında boğulabilir ve düşünmek tam gerektiği anda zorlaşır; düşük puan alanlar krizde berrak kalır ve en iyi çözümlerini alarmlar çalarken üretir.

Düşük
Baskı seni boğmak yerine berraklaştırır. Bir krizde düşüncen kullanılabilir kalır ki en çok işe yaradığı an tam da budur.
Yüksek
Birkaç şey aynı anda ters gidince dalga hızla yükselir ve düşünmek zorlaşır. Hazır bir plan, tek bir sonraki adım ve yakınında sakin biriyle en iyisini yaparsın.

Testten önce profilini tahmin et

Her kaydırıcıyı, başkalarına kıyasla nerede durduğunu düşündüğün yere getir. Sonra testi çöz ve sezgin ne kadar tuttu, gör. Tahmin ile ölçüm arasındaki boşluklar genelde en çok şey anlatan kısımdır ve nevrotiklikte çoğu zaman en büyüğüdür.

50
Varsayılan olarak sakinTedirginliğe hazır
50
Geç ısınırÇabuk parlar
50
Çabuk toparlarAksilikler kalır
50
Zor utanırYargıya duyarlı
50
Dürtüler fısıldarDürtüler güçlü çeker
50
Baskı altında berrakAşırı yükte boğulur
Tahminin
100 üzerinden 50Orta

0, testi çözen neredeyse herkesten düşük demektir; 100, neredeyse herkesten yüksek demektir.

Bu bir tahmin, ölçüm değil. Test, yanıtlarını gerçek insanlardan alınan normlarla karşılaştırır.

Tahminini sına

Ücretsiz, üyeliksiz, sonuçlar hemen

Cinsiyet ve yaşa göre nevrotiklik

Aynı açık veri kümesinden ortalamalar. Farklar gerçek ama ölçülü, ve grup ortalaması tek bir kişi hakkında çok az şey söyler.

Buradaki en geniş fark cinsiyetler arasında: erkeklerin ortalaması 162,8, kadınlarınki 178,6, yani yaklaşık 16 puan, Big Five'taki en büyük cinsiyet farkı. Yine de her iki grubun içindeki dağılım çok geniştir. Fark en çok Kaygı'da açılır (erkek 27,6, kadın 31,8), Kırılganlık ise en düşük alt boyuttur. Yaş herkeste tersine iter: nevrotiklik en gençlerde yüksektir ve yaşla düşer, kadınlarda düşüş daha belirgindir. Kaynak: Johnson (2014), osf.io/tbmh5; kıyas kendi cinsiyet ve yaş grubunadır.

Araştırma nevrotiklik hakkında ne diyor

Nevrotikliğin Big Five ailesindeki en uzun geçmişi vardır. Hans Eysenck, beş faktör uzlaşması oluşmadan onlarca yıl önce kişiliğin tüm bir modelini bu eksenin, nevrotiklik ile duygusal denge ekseninin çevresinde kurdu. Bugün ise nevrotiklik, altı ilişkili alt boyuta sahip tek bir geniş boyut olarak ele alınır, NEO geleneğinin ve bu sitede çözebileceğin IPIP-NEO'nun kullandığı yapı budur. İyi oluşla en yakından bağlı özellik olması, ona telaşsız ve dikkatli bir okuma borçlu olmamızın nedenidir.

İkiz çalışmaları kalıtımı Big Five aralığının ortasına, bireysel farkların kabaca yarısına yerleştirir; geri kalanı çevreye ve bir hayatın rastlantılarına düşer. Yüksek puanlar kaygı ve duygudurum güçlükleri ile ilişkilerde daha fazla sürtünme için bilinen bir risk etkenidir, ama bir risk etkeni kader değildir ve pek çok yüksek puanlı kişi istikrarlı, doyurucu hayatlar sürer. Düşük puanlar stres altında dayanıklılıkla ve ara sıra gerçek bir tehdidi hafife almakla birlikte gider.

Diğer Big Five boyutları gibi nevrotiklik de yetişkinlikte epey kararlıdır, ama yaşla en çok kayan özelliklerden biridir: genelde ergenlikte ve yirmili yaşlarda en yüksektir ve sonraki on yıllarda yavaşça iner, araştırmacıların olgunlaşma ilkesi dediği bir kayma. Yine de sıralama korunur. Daha tepkisel yirmi yaşındakiler altmışında da daha tepkisel kalma eğilimindedir, dikkatli bir tek seferlik ölçümü değerli kılan da budur.

Nevrotikliğini düşürebilir misin?

Dürüst yanıt: özellik yapışkandır ama sıkıntı değil. Nevrotiklik iyileştirilecek bir hastalık değildir, o yüzden özelliğin kendisi için tedavi yanlış bir çerçevedir. Ama yüksek puana eşlik eden kaygılı, çökkün ya da bunalmış duygular psikolojideki en tedavi edilebilir şeyler arasındadır, ve puan yaşla kendiliğinden yumuşama eğilimindedir. Tek bir teknik altta yatan ayarı bir haftada yeniden yazmaz.

Daha hızlı değişen şey, duyguları ele alışındır. Uyku, hareket ve yalın duygu düzenleme becerileri, bilişsel davranışçı terapi gibi yaklaşımların öğrettiği adlandırma ve yeniden çerçeveleme, özellik puanı neredeyse yerinde dururken bile gündelik olumsuz duyguyu güvenilir biçimde düşürür. Kaygı ya da düşük ruh hali hayatını bozacak kadar ağırsa, bu bir uzmana danışmak için bir nedendir, ve bir kişilik puanı asla tanı değildir. Düşük ve dengeli bir puanın varsa, bu derinlik eksikliği değildir: soğukkanlılık korumaya değer bir güçtür.

Hangi duyguların sende yüksek sesle, hangilerinin sessizce çalıştığının alt boyut alt boyut haritası, test raporunun tam da amacıdır. Önce ölç; varsa neyin üzerinde çalışacağına karar vermek sonrasında çok daha kolaylaşır.

Tam testi çözKısa sürümü çöz

Ücretsiz, üyeliksiz, sonuçlar hemen

Nevrotiklik nasıl ölçülür

Yayımlanmış normlara sahip öz-bildirim envanterleri, tıbbi bir test değil, kişilik biliminin standart aracıdır. IPIP-NEO nevrotikliği tam sürümde 60, kısa sürümde 24 ifadeyle ölçer, sonra ham puanını senin cinsiyet ve yaş grubundan insanlara karşı bir yüzdelik dilime çevirir. Bu bir kişilik özelliğidir, tıbbi ya da klinik bir tanı değildir: sonuç bir mizaç betimlemesidir, bir teşhis değil.

Ücretsiz, üyeliksiz, sonuçlar hemen

Nevrotiklik hakkında sık sorulan sorular

Nevrotiklik basitçe ne demek?

Olumsuz duyguları, kaygıyı, öfkeyi, hüznü ve öz-kuşkuyu ne kadar güçlü ve ne kadar sık yaşadığının, bunların ne kadar çabuk geçtiğinin ardındaki kişilik özelliğidir. Big Five modelinin beş boyutundan biridir, sakin karşı kutbuna duygusal denge denir ve düşükten yükseğe süren bir eksende yer alır, çoğu insan ortaya yakındır.

Nevrotiklik bir hastalık mı?

Hayır. Nevrotiklik, herkeste bir miktar bulunan, sürekli bir ölçekte ölçülen normal bir kişilik özelliğidir, olup olmadığın bir bozukluk değil. Bu bir kişilik özelliğidir, tıbbi ya da klinik bir tanı değildir. Yüksek bir puan kaygı ve depresyon gibi durumlar için bir risk etkeni olabilir, ama puanın kendisi mizacın bir betimlemesidir. Bir ruh sağlığı tanısını yalnızca yetkili bir uzman koyabilir.

Nevrotiklik ile nevroz arasındaki fark nedir?

Sözcükler benzese de farklı şeylerdir. Nevrotiklik normal kişiliğin bir boyutudur, duygusal duyarlılığın derecesidir. Nevroz ise bir grup rahatsızlık için kullanılan eski bir klinik terimdir; çağdaş psikiyatri bunu neredeyse hiç kullanmaz. Yüksek nevrotiklik nevroz demek değildir: bir eğilimdir, bir tanı değil.

Nevrotiklik nasıl azaltılır?

Sıkıntıyı, özelliğin kendisinden daha kolay düşürebilirsin. Alttaki puan kararlıdır ve yaşla yavaşça yumuşama eğilimindedir. Bu arada uyku, hareket ve duygu düzenleme becerileri, bilişsel davranışçı terapinin öğrettiği türden, gündelik olumsuz duyguyu güvenilir biçimde azaltır. Duygular hayatını bozuyorsa bir uzman yardımcı olabilir, çünkü bir test puanı bir tedavi planı değildir. Bu bir reçete değil, dürüst bir çerçevedir.

Duygusal denge nedir?

Duygusal denge, nevrotikliğin düşük ucudur: baskı altında sakinlik, aksiliklerden hızlı toparlanma ve seyrek kaygı. Duygusuzluk değil, düz ve sağlam bir duygusal zemindir. Ne yüksek ne düşük kutup daha iyidir: duyarlılık derinlik ve erken bir radar verir, denge ise krizde soğukkanlılık verir. Bazı testler olumsuz etiketten kaçınmak için sakin kutbu raporlar, ama ölçülen şey aynıdır.

Yüksek ya da düşük nevrotiklik ne demek?

Bu sitede puanın, testi çözen senin cinsiyet ve yaşından insanlar arasında bir yüzdelik dilimdir. Johnson'ın alışkanlığına göre en üstteki yüzde 30 yüksek, ortadaki yüzde 40 orta, en alttaki yüzde 30 düşük okunur. Yüksek daha güçlü duygusal tepkisellik, düşük daha fazla duygusal denge demektir. Bu eşikler yorum için birer alışkanlıktır, klinik sınır değil.

Çok hassas olmak nevrotiklik mi?

Kısmen örtüşürler ama aynı şey değildir. Yüksek nevrotiklik, olumsuz duyguları daha güçlü ve daha sık yaşamayı içerir, bu da çoğu zaman çok hassas olmak diye anlatılır. Ama hassasiyetin iyi bir yüzü de vardır: incelikleri fark etmek, başkalarının sıkıntısını ciddiye almak, dürüst olmak. Hassas olmak bir kusur değildir; yalnızca dinlenmeye ve düzenli bir ritme değer verir.

Diğer dört boyut

Nevrotiklik beş sesli bir akorun yalnızca bir sesidir. Resim ancak beş boyutu ve onların otuz alt boyutunu yan yana gördüğünde bir portreye dönüşür.

Deneyime Açıklık

Sorumluluk

Dışadönüklük

Uyumluluk

Nevrotiklik

Buradasın

Tahmin etmek yerine nevrotikliğini ölç

Her iki sürüm de beş boyutu gerçek normlara karşı puanlar. Tam test alt boyut düzeyinde kesinlik ekler: alt boyut başına dört yerine on soru, ve hangi duyguların sende yüksek sesle, hangilerinin sessizce çalıştığına dair belirgin biçimde daha net bir portre.

Tam testi çözKısa sürümü çöz

Ücretsiz, üyeliksiz, sonuçlar hemen